Hatha yoga

Hatha yoga is een rustige vorm van yoga die gericht is om lichaam, geest en energie terug in balans te brengen. Het gaat hier niet om lenigheid of kracht maar om lichaamsbewustzijn, adembewustzijn en mildheid naar jezelf toe te cultiveren.

 

Tijdens de les doen we yogahoudingen, ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen. Onderwerpen zoals onder andere de nervus vagus, het parasympathische zenuwstelsel, psoas spier, bindweefsel, mindfulness, chakra’s, meridianen, prana en de filosofie van yoga worden ook in de lessen verweven.

Bij Hatha yoga is er veel ruimte voor aanpassingen binnen jouw mogelijkheden. Dus het maakt niet uit of je beginner bent of fysieke beperkingen hebt, deze yogavorm kan iedereen beoefenen.

Yoga is een bewustwording voor wat jouw lichaam en geest nodig hebben.

 

Voordelen van Hatha yoga zijn onder andere:

• bevordert de spijsvertering, de stofwisseling en lymfedoorstroming
• betere beheersing over je mind
• balans in je lichaam
• vermindert stress
• leert om te onthaasten
• gunstig effect op het zenuwstelsel, klieren en andere organen
• versoepeling van het lichaam, zoals spieren, gewrichten en bindweefsel
• diepe ontspanning
• zelfinzicht en bewustwording

De yogalessen worden verzorgd in de yogastudio bij mij aan huis en op de locatie Orion Centrum in Lommel.


Herstel-yoga bij kanker en chronische ziekte

Herstel-yoga ondersteunt je herstel tijdens en na behandelingen voor kanker en chronische ziekten. Door de zachte oefeningen ervaar je een diepe ontspanning.

Stap voor stap bouw je weer kracht en vertrouwen op in je lichaam. Klachten als vermoeidheid, slapeloosheid, stijfheid en pijnklachten kunnen verminderen.                 

Ook leer je beter om te gaan met angst, piekeren, stemmingswisselingen en sombere gevoelens. Zo kan herstel-yoga je kwaliteit van leven verbeteren.

In de les maken we gebruik van veilige en effectieve mind-body technieken.

• rustige houdingen
• kalmerende ademhalingsoefeningen
• ontspanningsoefeningen
• meditatie en mindfulness
• zelfcompassieoefeningen

 

Alle oefeningen zijn rustig, zacht en veilig en worden aangepast aan jouw mogelijkheden. Lichaam en geest krijgen ruimte en tijd om te ontspannen en te herstellen. Hierdoor kan het immuunsysteem beter gaan werken en word je zelf-herstellend vermogen versterkt. Stress en ontstekings-reacties in het lichaam gaan omlaag. Zo kan Herstel-yoga de kwaliteit van leven verbeteren.

Deelname aan een Herstel-yoga les vindt plaats na een persoonlijke intake en privéles. We kijken samen naar de mogelijkheden en of je een individueel begeleidingstraject wilt of een groepsles.

Omdat herstel-yoga niet hetzelfde is als “gewone” yoga, zijn herstel-yoga docenten hiervoor speciaal opgeleid. Ik ben oncologisch geschoold en te vinden in het Kwaliteitsregister Yoga bij Kanker en de verwijsgids kanker van Integraal Kanker Centrum Nederland.

Herstel- yoga bij kanker is ook onderdeel van het “integrative medicine” gedachtengoed. Een holistische visie op gezondheidszorg. Hierin wordt reguliere zorg gecombineerd met complementaire methodes die bewezen effectief en veilig zijn. De nadruk wordt niet gelegd op ziekte en bestrijding van symptomen, maar op gezondheid en welbevinden. O.a. het Isala ziekenhuis in Zwolle en Rijnstate Arnhem zijn daar vooruitstrevend in.

Herstel- Yoga is een mind-body herstel methode waarvoor overtuigend wetenschappelijk bewijs is. Meer informatie en wetenschappelijke referenties over de effecten bij kanker vind je op de website van de stichting yoga en kanker.



Ouder & kindyoga, kinderyoga en tieneryoga

Deze yogalessen zijn met een thema en gerelateerd aan de leeftijd en belevingswereld van het kind/tiener.

In de les doen we spelenderwijs:

• yogahoudingen
• ademhalingsoefeningen
• brain/gymtechnieken
• sensorische oefeningen
• visualisaties
• ontspanningsoefeningen
• klank en spel

Dit bevordert lichaamsbewustzijn, adembewustzijn, ontspanning,  concentratie en balans voor lichaam en geest van het kind/tiener.

Deze workshops/lessen zijn op aanvraag.